こんにちは、流芳園（りゅうほうえん）です。
新年の目標に「ダイエットを成功させる」と、
決意された方は多いのではないでしょうか。
実は緑茶はダイエットに効果的なことをご存知でしょうか。
今回は、緑茶とダイエットの関係性について紹介し、
緑茶を飲むメリットや、飲む頻度などについて詳しく説明していきます。
「緑茶がダイエットに与える良い影響とは？」
「どれくらいの頻度で飲めば良いの？」
「ダイエットに効果的なおすすめの緑茶について教えて！」
今回はこういった疑問にお答えします。
☑本記事から分かること
・緑茶がダイエットに与える良い影響
・緑茶を飲む、おすすめの頻度
・ダイエットに効果的なおすすめの緑茶
☑記事の信頼性
・緑茶発祥の地 宇治田原に店舗
・創業２００余年の日本茶専門店
・農林水産大臣賞を複数回受賞
緑茶がダイエットに与える良い影響
ダイエットは途中断念してしまう場合が多いため、
長く続けられる方法を日常的に行うことが大変重要です。
緑茶であれば日常的に摂取しやすいため、おすすめのダイエット方法です。
では、緑茶がダイエットに効果的な理由について、いくつかご紹介します。
緑茶には未知の可能性がございます。
そして、緑茶を継続摂取することでダイエット効果があるとも言われています。
具体的には、40歳以上の1,371名の日本人男性についてでは、
緑茶の摂取量が多いほど（3杯以下＜4～9杯＜10杯以上）、
血清総コレステロールおよびLDLコレステロール値が低く、
HDLコレステロールが高いといった内容。
それから55歳の男性2,062名において、
「1日10杯以上飲む人」と「全く飲まない人」でも、
血清総コレステロールおよびLDLコレステロール値が低かったというもの。
40～69歳の13,916名の健康な男女の労働者において、緑茶の摂取が多いと、
血清総コレステロールが低いことも観察されている資料があります。
ダイエットというよりは、
日常生活の応用、食べることや飲むことに楽しみを加えてみてはいかがでしょうか？
そこで、緑茶を楽しみ継続的に摂取できる、
生活習慣の提案や考え方のヒントになる情報をご案内させていただきます。
また、緑茶の食品成分の生理作用は薬とは違い、
楽しみながら永く摂取できるところがポイントです。
緑茶を飲む、おすすめの頻度
では、どれくらいの頻度で緑茶を飲むのがダイエットに一番効果的なのでしょうか。
いくつかの研究資料から、緑茶は10杯までを目安に、
一日の摂取量が多い方がダイエットにも効果があると考えます。
緑茶を飲む、安全性
緑茶は、世界でも長い歴史のある飲み物の一つであります。
更に日本でも、日常茶飯事という言葉もあるように、緑茶を日常的に飲む文化があり、
静岡などの緑茶生産地では、1日に10杯以上を飲む方がいると報告されています。
これは茶カテキン換算1000～1500mgに相当するようです。
地域社会や特定の集団を対象として、
健康に関する病気の発生状況などの頻度や分布を調査し、
その要因を明らかにする医学研究において、
普段のまれているお茶や市販されている茶飲料の摂取により、
健康への悪影響が生じないことが報告されています。
緑茶を飲む、おすすめの飲み方
緑茶カテキンの健康効果は1時間半程度で消えると言われていますので、
2時間ごとに飲んでいただければよいのではないでしょうか。
また、湯温は80°C、湯量180～200ml、
茶葉は6～8g（2人分※1人分でも5～6gがおすすめです）、
浸出時間は50秒～1分をおすすめします。
ではなぜ、湯温80°Cなのか？
緑茶カテキンを味わいに置き換えると渋味・苦味であると考えます。
渋味・苦味は、個人差もございますが湯温約60°C以上から感じやすくなってきます。
しかし、湯温60°C、湯量180～200mlであれば、
茶葉は8～10g（2人分※1人分でも6～8gがおすすめ）、
1分20秒程度の浸出が味わいでのおすすめとなり、
コスパがやや悪くなり、時間もかかります。
ただし、湯温60°Cは味わい的には美味しくなると思います。
逆に、熱湯であれば、茶葉は4～8g（2人分※1人分でも3～6gがおすすめ）、
30秒程度の浸出が味わいでのおすすめですが、
味が出すぎると渋味というよりは苦味とエグミが強調されやすく、
逆では薄くなることも考えられ、美味しく淹れるのが難しいです。
ということで緑茶カテキンは、温度が高いほど抽出されやすいこと、
更に美味しく飲むということを両立させるためには、
香りや味わいのバランスの調和が取れ易い、湯温80°C程度が良いといえます。
ポイントは、ダイエットとお茶の味わいのコラボで、
生活習慣のサイクルが改善していただくことです。
美味しいと減量の両立を実現していただければ幸いです。
ダイエットに効果的なおすすめの緑茶を紹介！
流芳園で販売しているさまざまなお茶の中でも、
ダイエットに効果的なおすすめしたいお茶を紹介します。
オンラインまたは、お電話でも注文を受け付けることができますので、
お気軽にお問い合わせください。（☎：0774-88-2038）
煎茶 流芳園【りゅうほうえん】
新緑の香りを茶葉がそのまま包み込むように爽やかで、
良質な茶葉を厳選することで贅沢なコクを実現しています。
湯冷ましして淹れることにより、香りと味わいを楽しめます。
また、八十八夜（付近）に採れた茶葉で作っているため、
旬の味を堪能することができます。
老舗の名を刻んだ逸品、是非ご堪能あれ。
茶種：煎茶
料金：1,620円 / 80g（税込）
煎茶 特撰【とくせん】
「特撰」は、目利きの技術を使用し、
品質の良い茶葉を見極めつつ、バランスの良いお茶を作っております。
また、目利きの技術以外にも、
ブレンドの技術と、仕上げの加工技術も使用しているため、
流芳園の技術の結晶とも呼べるお茶と言えるでしょう。
「特撰」は熱めのお湯でも美味しく淹れることができるため、
お茶に詳しくない方でも淹れやすいお茶となっております。
普段使いにもぴったりです。
茶種：煎茶
料金：1,080円 / 80g（税込）
素朴仕立 稀頭【まれがしら】
黄色い煎茶で、お茶らしい清涼感のある香りと後味のすっきりさが特徴です。
初々しい露天栽培の生葉を収穫し、浅く蒸して製茶しております。
そのため、爽快な香りだけでなく、
煎茶としての旨味も同時に味わっていただける逸品となっております。
熱いお湯で淹れることで香りを楽しむことができ、
またお茶漬けに使用するお茶として大変おすすめです。
茶種：素朴仕立（煎茶）
料金：648円 / 80g（税込）
かぶせ茶 禅定寺
土地の風土と茶の生産技術が合わさった独自の味わいが魅力。宇治茶100％使用。
やぶきた(品種)を使用しているため、清涼感のある香りが特徴。
また、宇治田原の風土からくるお茶らしい味わいが、
非常に自然で力強く、飲んだ時に口に広がります。
茶種：かぶせ茶
料金：630円 / 3g×7パック（税込）
まとめ：緑茶を飲んで、ダイエットを成功させよう！
いかがでしたでしょうか。
今回は緑茶とダイエットの関係性について紹介しました。
緑茶は身体にとってさまざまな良い影響を与えますので、
健康維持にとてもおすすめの飲み物となります。
ほっとした気持ちにもなれますので、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。
